Merhaba sevgili okurum, bir önceki yazımda “ne kadar farkındalıklı bir hayat yaşıyoruzu” araştırdık. Veeee senenin son ayı olan Aralık ayına girerken beni hep bir hüzün kaplar. Herkes yeni sene gelecek diye sevindiği anlarda ben geçen anlarıma, anılarıma bakıp şu kısacık ömrümüzün geçip gidişine hüzünlenirim. Bir yaş daha yaşlandık, bir sürü an yaşadık. Belki de gidenlerin, […] Daha

Sevgili okurum, hatırlarsan geçen ayki yazım yoga-nefes bağlantısı ile ilgiliydi. Şimdiki yazımda da hep birlikte ne kadar farkındalıklı bir yaşamın içinde yaşıyoruz ona bir bakmak istiyorum. Günlük rutinlere, sabahları nasıl kalktığımıza, nasıl bir halde güne devam ettiğimize ve ne şekilde yattığımıza bir göz atalım. Evet hepimiz farklı farklıyız tabii ki. Genel olarak sabah kalkmalar bir […] Daha

Düalitenin içinde özümüze bir adım daha yaklaşabilme karanlığımıza ve aydınlığımıza sahip çıkabilmek. Yenildiğimizde de kaybettiğimizde de aynı yerde durabilme; oradan hayata, insanlara, dünyaya bakabilme becerisi geliştirebilmek. Güç mü önemli yoksa gücü devam ettirebilme becerisi mi yani güçlü kalabilmek mi? Evet sevgili okurum, giriş olarak bunlar geldi içimden. Bir önceki yazımda Mindfulness nedir ve nasıl uygulanırı […] Daha

Merhaba sevgili okur, ikinci yazımla karşınızdayım. İlk yazımda hatırlarsanız, genel olarak Mindfulness hareketinden ve yansımalarından, Mandala ile başlayan kişisel yolculuğumun Mindful Hareket Ve Nefes Odaklı yaklaşıma doğru evrildiğinden bahsetmiştim. Aslında Mandala ile yolculuğum hiç bitmedi, bitmeyecek. Evrimleşerek hayatımın bir tarafında değişip dönüşerek yer alacak. Sadece şu an hareket ve nefes üzerine olan yolculuğum ağır basıyor […] Daha

Mindfulness diğer bir deyişle bilinçli öz farkındalık temelli hareket nedir? Açılış yazıma bu soruyla başlamak istiyorum. Mindfulness ( bilinçli öz farkındalık ) temelli hareket nedir? Her ne yapıyorsak fark ederek hareket etmek demek. Beden farkındalığı dediğimiz bedenimizdeki yansımalarına bakıyoruz. Spor, yoga, yürüyüş vs. her ne yapıyorsak hangi kaslarımız çalışıyor ya da nerede baskı hissediyoruz, neremiz […] Daha