Mindfulness Nedir?

Merhaba sevgili okur, ikinci yazımla karşınızdayım.

İlk yazımda hatırlarsanız, genel olarak Mindfulness hareketinden ve yansımalarından, Mandala ile başlayan kişisel yolculuğumun Mindful Hareket Ve Nefes Odaklı yaklaşıma doğru evrildiğinden bahsetmiştim.

Aslında Mandala ile yolculuğum hiç bitmedi, bitmeyecek. Evrimleşerek hayatımın bir tarafında değişip dönüşerek yer alacak. Sadece şu an hareket ve nefes üzerine olan yolculuğum ağır basıyor diyebiliriz.

Bugünkü yazımda ise Mindfulness kavram olarak ne demektir biraz açarak, bilgilenerek ilerlemek istiyorum.

Budist öğretilerden gelen Mindfulness kavramı batı ekolüne Jon Kabat Zinn’in MBSR(Stress Azaltma Programı) ile dahil olmuştur.

Kasıtlı bir niyetle, dikkati açık, yargısız ve arkadaşça yönlendirmektir.

Biz de tam olarak yogada bunu yapıyoruz.

Açık bir farkındalık ve dikkati pratiğimize getiriyoruz.

Nasıl yapıyoruz?

– Pozisyonumu ayarladım Mindfulness uygulayacağım.

– Nefesimle oturup yapıyorum.

– Hareketle (Yoga) yaparak beden farkındalığımı uyandırıp iç alana bakıyorum.

Açık olarak yapıyoruz, bir şeyin peşinde koşarak değil.

Sinir sistemi ve İnteroseptif (içsel) duyumlarla çalışıyoruz.

Beyin yapısının değiştiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu yüzden de büyük bir alan açmıştır.

Daha Otopilot (yapan zihin) den çıkıp, daha Var Olan (Olan Zihin)’le çalışıyoruz. Kasıtlı bir çaba ve niyetle.

Bu yaptığımız pratikler sonucunda travmalarımıza bakış açısı geliştiriyoruz.

Aslında travmalarımızı tanımıyoruz bile.

Travmalarımızın çoğunun kayıtları bedende yatıyor. Beden kayıt tutar ya da tek bir anı da travmamızı tetiklemiyor olabilir.

Beden farkındalığımızla ve o karanlık alanlarımıza girerek sorunlarımız çözülmeye başlıyor.

Geçmişi bugüne taşıyan bir zihin olmaktan ziyade spontane, berrak, anda, görebilen, keskin bir zihinle hareket edebiliyoruz.

Kısaca Mindfulness Temelli Hareket (Yoga), Nefes ve Meditasyon ile çalışıyorum.

Bir sonraki yazımda heyecan ve merakla sizleri burada bekliyor olacağım.

Şimdilik hoşçakalın.

Kendinizle ve merkezinizde kalın.

Namaste🙏

(Benim içimdeki öz, sizin içinizdeki özü selamlıyor.)

Ayrıca konuya giriş yazım olan “Mindfulness ( Bilinçli Öz Farkındalık) Hareketi” başlıklı ilk yazıma da buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz, keyifli okumalar dilerim.

Sevgilerimle, 

Melike