Zayıflatan Smoothie Tarifleri – 5 Tarif

Zayıflatan smoothie tarifleri, özellikle kilo vermek isteyen pek çok kişinin en çok merak ettiği konulardan birisi de diyet smoothie tarifleridir. Sağlıklı beslenmenin en pratik yollarından birisi olan smoothie tarifleri, herkesin damak zevkine uyacak şekilde geniş bir tarif yelpazesinden oluşur. Meyve ve sebzeler mikser ya da blenderla çekilerek, birbirinden lezzetli smoothieler pratik ve hızlı bir şekilde hazırlanabilmektedir.

Son derece sağlıklı ve doyurucu olan smoothie tarifleri ile hazırlanan içeceklerin, meyve sularından en büyük farkı ise daha yoğun kıvamlı olmalarıdır. Aynı zamanda smoothie içecekleri tam bir vitamin deposu olmalarının yanı sıra, düşük kalori içerdikleri için diyet yapanlar için de en iyi seçenekler arasında yer alır.

Smoothie Faydaları Nelerdir?

Günümüzde diyet yapanların ve sağlığına önem verenlerin en çok tercih ettiği soğuk içeceklerden birisi olan smoothielerin sağlık açısından pek çok faydası vardır. Vitaminler ve mineraller açısından oldukça zengin olan smoothie tarifleri ile düşük kalorili olarak beslenmek mümkün olur. Smoothie içecekleri kahvaltı ya da ara öğün olarak her zaman tüketilebilir.

Yağ yakmayı kolaylaştıran ve metabolizmanın hızlanmasını sağlayan özellikleri sayesinde sağlıklı beslenmek isteyenlerin mutlaka tüketmesi gereken içeceklerden birisidir. Bu bağlamda smoothie tüketmenin faydaları ise şu şekilde sıralanmaktadır;

• Smoothie içecekler yüksek antioksidan içerdikleri için bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
• Cildi beslemekte ve daha genç gözükmesini sağlamaktadır.
• Gün içerisinde zinde kalmaya destek olur.
• İçeriğinde yer alan sebzeler ve meyveler sayesinde son derece besleyici ve doyurucu özellikleri vardır.
• Kan şekerinin dengelenmesini sağlar.
• Yüksek lif içerdiklerinden dolayı sindirim sisteminin sağlıklı ve iyi çalışmasına yardımcı olur.
• Vücut enerjisini yükseltir.
• Vücuda zarar veren enzimlerin yok edilmesini sağlar.

Diyet Smoothie Tarifleri Nelerdir?

Diyet yapan kişilerin çok kısa sürede hazırlayabileceği pek çok zayıflatan diyet smoothie tarifleri bulunur. Bu tariflerde genel olarak istenilen her türlü meyve ve sebze kullanılabilmektedir. En sağlıklı ve doyurucu olan smoothie içecek çeşitleri ise sebze oranları yüksek olanlardır. Smoothie tarifleri içerisinde en çok kullanımı tercih edilen besin grupları ise ıspanak, salatalık, maydanoz ve kereviz sapıdır.

Meyve olarak ise çilek, elma, muz ve kivi gibi bütün meyveler olabilir. Tatlandırıcı olarak bal kullanmak en iyi seçenektir. Aynı zamanda smoothie tariflerinde süt, yoğurt ve kefir de çok büyük bir lezzet verir. İsteğe ve damak zevkine bağlı olarak bu tariflerin hepsine limon, keten tohumu, chia tohumu, zerdeçal, zencefil, soda, su ya da buz ilavesi de yapılabilmektedir. En çok tercih edilen diyet dostu zayıflatan smoothie tarifleri ise şunlar olmaktadır;

• Yulaflı Smoothie Tarifi
• Çilekli Smoothie Tarifi
• Karpuzlu Smoothie Tarifi
• Ispanaklı Smoothie Tarifi
• Ödemleri Yok Eden Smoothie Tarifi
• Ballı Smoothie Tarifi

Yulaflı Smoothie Tarifi

En sevilen smoothie tariflerinden birisi olan yulaflı smoothie, aynı zamanda lezzet olarak da, harika bir içim sağlamaktadır. Yulaflı smoothie yapmak için gerekli olan malzemeler ise 1 su bardağı yulaf, yarım tatlı kaşığı nescafe, 2 su bardağı süt, 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1 adet muzdur. Yapılışında ise bütün bu malzemelerin hepsi bir blendera konulup,  iyicene karıştırıldıktan sonra yulaflı smoothie içilmeye hazır hale gelmektedir. Özellikle yaz aylarında serinlemek için içine buz atılarak içilmelidir.

Çilekli Smoothie Tarifi

Çilekli smoothie hazırlamak için gerekli olan malzemeler; 10 adet dondurulmuş çilek, 3 çorba kaşığı yoğurt, 1 su bardağı az yağlı süt, 1 çorba kaşığı chia tohumu ve az miktarda zencefildir. Bütün bu malzemeler blenderla karıştırıldıktan sonra çilekli smoothie yapımı tamamlanmış olmaktadır.

Karpuzlu Smoothie Tarifi

Diyet yapanların en çok tercih ettiği smoothie çeşitlerinden birisi olan, karpuzlu smoothie için gerekli olan malzemeler; kalın olmak üzere 1 dilim karpuz, bir dilim limon kabuğu, yarım limonun suyu ve 1 tutam maydanozdur. Bu malzemelerin hepsi bir blenderla karıştırıldıktan sonra karpuzlu smoothie içilmeye hazır hale gelmektedir.

Ispanaklı Smoothie Tarifi

Ispanaklı smoothie tarifi, vitamin oranı en yüksek smoothie çeşitlerindendir. Ispanaklı smoothie hazırlamak için 1 su bardağı ıspanak, 1 tane kabukları soyulmuş olarak portakal, 1 tane muz, 1 bardak su ve 1 adet salatalık gereklidir. Blenderla bütün malzemeler karıştırıldıktan sonra ıspanaklı smoothie koyu kıvamda olursa içerisine biraz daha su ilavesi yapılmalıdır.

Ödemleri Yok Eden Smoothie Tarifi

Bu smoothie tarifi, her gün düzenli olarak içildiği takdirde vücutta oluşan ödemlerin atılmasına yardımcı olur. Ödem yok edici smoothie tarifi için gerekli olan malzemeler ise 1 adet yeşil elma, 150 gr ıspanak, bir tutam zencefil, yarım demet maydanoz, 1 su bardağı su ve yarım su bardağı yeşil çaydır. Bütün bu malzemeler blender ile güzel bir şekilde karıştırıldıktan sonra ödemleri yok eden smoothie içilmeye hazır olmaktadır.

Ballı Smoothie Tarifi

En leziz smoothie tariflerinden birisi de, ballı smoothie olmaktadır. Ballı smoothie yapabilmek için gerekli olan malzemeler 1 adet muz, 7 tane donmuş çilek, 1 çorba kaşığı bal, 1 çorba kaşığı yoğurt ve 1 su bardağı süttür. Malzemelerin hepsi blenderla karıştırıldıktan sonra ballı smoothie hemen içilebilmektedir. Arzuya bağlı olarak içerisine ilave edilen bal azaltılıp, çoğaltılabilir.

Eğer siz de sıkı bir beslenme ve diyet programı oluşturmak istiyorsanız En Çok Tercih Edilen 5 Diyet Listesi ile Göbek Eriten Kürler başlıklı yazılarımız da ilginizi çekebilir.