in ,

Bayram Sonrası Hafifleyin!

Ramazan ve bayramı geride bırakırken aldığımız kilolar bizimle kaldı. Bu kilolardan kurtulmanıza yardımcı birkaç ipucu:

 

Süt ürünleri zayıflamaya yardımcıdır.

h1

Vücuda yeteri miktarda kalsiyum alınmadığı zaman, vücut daha fazla yağ depolamaya başlar. Bu durumun önüne geçmek için günlük 2 bardak süt, bir - iki kase yoğurt veya bir miktar peynir tüketmeyi ihmal etmeyin. Hem daha fit olmak için hem de kemikleriniz için süt ürünleri önemlidir.

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Siyah üzüm tüketin!

h5

Beyaz üzüm yerine siyah/koyu üzüm tüketin. Siyah üzüm içeriğindeki antioksidan sayesinde insülin direncini azaltır dolayısıyla zayıflamanıza yardımcı olur.

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Uyku düzenine dikkat!

h3

Yapılan araştırmalara göre düzensiz uykunun aşırı kilo alımına sebep olduğu açıklanmıştır. Aynı zamanda uyurken de kalori kaybı mümkündür. Bunun için günde 5 saatten az uyumamaya özen gösterin. Günde 8 saat uyuyanlar, günde 5 saat uyuyanlara göre %56 oranında daha fazla yağ yakarlar.

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Protein tüketin.

h6

Her öğününüzde protein içerikli besinler tüketmeye çalışın. Proteinli besinlerin diğerlerine göre daha uzun sürede sindirimi gerçekleştiğinden, termik adı verilen enerji harcamasını arttırırlar. Her öğün tüketeceğiniz proteinli besin sayesinde daha kolay fit kalacaksınız.

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Kahve de zayıflamaya yardımcı!

h2

Kahve, içerdiği kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Egzersizden 30 dakika önce içilen kahve, egzersiz sırasında yağ yakımını daha da arttıracaktır. Günlük 300 mg kafein sınırını aşmadan ve şekersiz olarak kahvenizi tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin!

h7

Yeşil çay metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakımına yardımcıdır. Yeşil çayın içinde de yine kafein olduğundan kahvedeki özellikler hemen hemen geçerlidir. Günde 3 bardağı geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Bol bol su için!

h4

Vücut su kaybettiğinde metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı durur. Metabolizmayı canlandırıp kalori yakımını sağlamak için de bolca su tüketmek gerekir. Sıcak veya ılık içeceğiniz suyun daha fazla yağ yakımı sağlayacağı söylenir. Soğuk suyun ise metabolizmayı canlandırıcı etkisi daha fazladır. İster sıcak ister soğuk tercih sizin. Zayıflamak için günde en 2 – 2,5 litre su için!

 

 

Tüm bunlara dikkat edip bir de spor yaparsanız çok kısa sürede zayıflayacak ve fit bir görünüme sahip olacaksınız!

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

Ne Düşünüyorsun ?

Yazar Queen

Bir cevap yazın

GIPHY App Key not set. Please check settings

p 6605 b6

Pürüzsüz Bacaklara Ulaşmak Artık Çok Kolay!

bebekmavi13

Renkli Saç Modasında KYLIE JENNER