Bayram Sonrası Hafifleyin!

Vücuda yeteri miktarda kalsiyum alınmadığı zaman, vücut daha fazla yağ depolamaya başlar. Bu durumun önüne geçmek için günlük 2 bardak süt, bir - iki kase yoğurt veya bir miktar peynir tüketmeyi ihmal etmeyin. Hem daha fit olmak için hem de kemikleriniz için süt ürünleri önemlidir.

Beyaz üzüm yerine siyah/koyu üzüm tüketin. Siyah üzüm içeriğindeki antioksidan sayesinde insülin direncini azaltır dolayısıyla zayıflamanıza yardımcı olur.

Yapılan araştırmalara göre düzensiz uykunun aşırı kilo alımına sebep olduğu açıklanmıştır. Aynı zamanda uyurken de kalori kaybı mümkündür. Bunun için günde 5 saatten az uyumamaya özen gösterin. Günde 8 saat uyuyanlar, günde 5 saat uyuyanlara göre %56 oranında daha fazla yağ yakarlar.

Her öğününüzde protein içerikli besinler tüketmeye çalışın. Proteinli besinlerin diğerlerine göre daha uzun sürede sindirimi gerçekleştiğinden, termik adı verilen enerji harcamasını arttırırlar. Her öğün tüketeceğiniz proteinli besin sayesinde daha kolay fit kalacaksınız.

Kahve, içerdiği kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Egzersizden 30 dakika önce içilen kahve, egzersiz sırasında yağ yakımını daha da arttıracaktır. Günlük 300 mg kafein sınırını aşmadan ve şekersiz olarak kahvenizi tüketebilirsiniz.

Yeşil çay metabolizmayı çalıştırır ve yağ yakımına yardımcıdır. Yeşil çayın içinde de yine kafein olduğundan kahvedeki özellikler hemen hemen geçerlidir. Günde 3 bardağı geçmeyecek şekilde tüketebilirsiniz.

Vücut su kaybettiğinde metabolizma yavaşlar ve yağ yakımı durur. Metabolizmayı canlandırıp kalori yakımını sağlamak için de bolca su tüketmek gerekir. Sıcak veya ılık içeceğiniz suyun daha fazla yağ yakımı sağlayacağı söylenir. Soğuk suyun ise metabolizmayı canlandırıcı etkisi daha fazladır. İster sıcak ister soğuk tercih sizin. Zayıflamak için günde en 2 – 2,5 litre su için!

Tüm bunlara dikkat edip bir de spor yaparsanız çok kısa sürede zayıflayacak ve fit bir görünüme sahip olacaksınız!